STAR BENE CON SE STESSI Presenza mentale e intelligenza del cuore secondo i principi della Mindfulness

 

            Percorso di crescita personale in 8 incontri settimanali

con la dott.ssa Monica Forghieri

     Monica foto

“C`e` un modo meraviglioso per aiutare gli esseri a superare la sofferenza, il dolore, l`ansia e realizzare la piu` alta felicita`.  Il modo e` stabilizzare la presenza”        Eckart Tolle

 

E` tempo di tornare alla Quiete…

ciclicamente mi sento di riproporre percorsi per imparare ad acquietare la mente, perche` e` proprio li` l`origine della maggioranza della nostra sofferenza.
Non e` importante cosa succede, ma il valore che noi attribuiamo a cio` che succede e la spiegazione che ne diamo. Trovare il modo per tornare alla Presenza e smettere di raccontare la storia, pur vera che sia, e` di grande sollievo, evita la dispersione di energia e ci restituisce il senso di Fiducia nella vita e nella nostra Forza.

 

La persona con la quale dobbiamo trascorrere la nostra Vita siamo noi: amiamola!!!!

 

Questo percorso di formazione mira a sviluppare e allenare la propria consapevolezza, ad aumentare l’intelligenza emotiva, la concentrazione, l’equilibrio emotivo e il benessere mentale e fisico.

Si sviluppa in 8 incontri, il mercoledi` sera dalle 20.30 alle 22.30.
Inizio mercoledi 20 febbraio presso l`associazione “Nascere a Modena”, via Svevo 22 a Formigine (MO)
 

CONTENUTI

La consapevolezza

I Principi della mindfulness

Elementi di meditazione

Il sistema dello stress e il suo ruolo nella nostra salute

Coerenza cardiaca e saggezza del cuore.

 

PRATICHE

Respiro cosapevole

Ascolto corporeo

Presenza mentale nella quotidianita`

Meditazione in movimento

Esercizi di coerenza cardiaca e cerebrale

Esercizi di riduzione dell`ansia

Pratiche di modulazione delle emozioni

 

informazioni e iscrizioni: Monica Forghieri 339 7717733   monicaforghieri@gmail.com

 

In questa vita cosi` veloce e ricca di stimoli sia esterni che interni, cio` che piu` ricerchiamo e` lo stato di Quiete, la capacita` di rallentare i pensieri e ridurre lo stato di agitazione del corpo che tanto influenzano la nostra salute e la generale percezione di benessere.

La frenesia mentale condiziona considerevolmente anche il nostro stato emotivo, da una leggera,  ma costante inquietudine fino ad un senso di ansia pesante e a veri e propri attacchi di panico.

In questa situazione utilizzare la consapevolezza puo` essere di grande beneficio, riportare il sistema mente corpo in equilibrio e permetterci cosi` di affrontare la vita con maggiore serenita` e fiducia.

Imparare la presenza mentale significa rivoluzionare positivamente il rapporto con se stessi e con gli altri. Significa scoprire di poter pensare diversamente.

Scopriremo come riaccedere al potere della presenza attraverso semplici esercizi mente corpo e strategie di modulazione emotive utili a riposare la mente, a sviluppare la saggezza del cuore e migliorare cosi` il nostro equilibrio.

 

Perche` sviluppare l`intelligenza del Cuore?

“Se lasciate a se stesse senza l’intervento dell’intelligenza del cuore la mente e le emozioni vi inganneranno, facendovi credere che la vostra vitalità viene ridotta da circostanze esterne fuori dal vostro controllo. Le pratiche di consapevolezza, invece, vi aiutano a passare ad uno stato di maggiore coerenza psicofisiologica in grado di sincronizzare l’intero organismo – cuore, cervello, mente, emozioni e sistema nervoso – in uno stato dinamico di armonia interiore in cui è più facile accedere all’intelligenza del cuore. È infatti quest’ultima che vi può aiutare ad adeguarvi alle sfide della vita, facendovi  risparmiare un sacco di tempo ed energia che finirebbero altrimenti dispersi nelle paure, nell’ansia, nel lavorio delle emozioni, nella confusione mentale e nelle decisioni sbagliate. L’intelligenza del cuore mette direttamente in contatto il cuore e il cervello, restituendo la forza per governare gli eventi e liberarvi dall’ansia.”      Doc Childre ~ Heart Math institute

 

Cos`e` la consapevolezza?

La consapevolezza riguarda tutto cio` che si riferisce al prendere coscienza e vivere in armonia con se stessi e il mondo intero.

Comporta l`autoindagine, la messa in discussione della nostra visione del mondo, della posizione che vi occupiamo e l`apprezzamento della pienezza di ciascun momento della nostra esistenza.  Soprattutto riguarda il mantenimento del contatto con la realta`.   Jon Kabat~Zinn  “Dovunque tu vada ci sei gia`”

 

 

 

 

 



I commenti sono chiusi.